Skip to content

V ústach sa vyskytuje takmer 500 druhov baktérií, ktoré potrebujú na prežitie cukor. Premieňajú ho na kyseliny, ktoré poškodzujú povrch zubov a spôsobujú vznik zubného kazu. Nie vždy sa tento proces zastaví na povrchovej časti zuba a častejšie postupuje hlbšie k dreni zuba.

Staroslivosť o zuby spočíva v správnej dentálnej hygiene.

  • orechy, pretože sú bohaté na vápnik, horčík a fosfor, ktoré sú dôležité pre zdravie zubov. Môžete konzumovať kešu, arašidy, mandle a vlašské orechy. Dávajte však pozor, aby ste si nepoškodili zubnú sklovinu najmä zabudnutou škrupinou v balení orieškov. Mohlo by to zapríčiniť poranenie a krvácanie ďasna alebo dokonca aj odštiepenie alebo zlomenie časti zuba, ktorý je oslabený.
  • jedzte ovocie, zeleninu, celozrnné potraviny a výrobky z obilnín.
  • jedzte potraviny bohaté na vápnik ako je mlieko, syry a jogurty.
  • potraviny, ktoré konzumujete medzi jednotlivými hlavnými jedlami by nemali obsahovať kvasiteľné cukry.
  • neodporúčame konzumáciu sladkostí, a to najmä v tom prípade, ak nemáte k dispozícií zubnú kefku a teda si po konzumácii sladkostí nemôžete umyť zuby.
  • aj pitie čierneho čaju alebo kávy zvyšuje riziko vzniku zubného povlaku, a tým aj vzniku zubného kazu
  • je lepšie, ak konzumujete cukor jednorázovo, ako keby ste mali prijímať sladké potraviny počas celého dňa
  • ľudia, ktorí majú radi konzumáciu mäsitých pokrmov, by si mali dávať väčší pozor pri čistení zubov, a to najmä kvôli tomu, že vlákna z mäsitých pokrmov ostávajú v medzizubných priestoroch a pôsobenie kyseliny pri ich rozklade môže spôsobovať oslabenie zubnej skloviny

Zloženie niektorých potravín predstavuje nebezpečenstvo pre naše zuby v podobe rizika vzniku zubného kazu.

1. Stravovacie návyky pre pekné zuby:

  • pite denne veľa vody
  • jedzte stravu, ktorá je v surovom stave. Myslíme tým surovú zeleninu a ovocie, nakoľko ich štruktúra obsahuje jemné vlákno, ktoré jemne masíruje a čistí zuby. Surové potraviny zvyšujú tvorbu slín, ktoré neutralizujú kyseliny v ústach. 100% džúsy odporúčame zmiešať s vodou. Po konzumácií citrusových plodov odporúčame ústa vypláchnuť čistou vodou, ktorá pomôže očistiť ústnu dutinu, nakoľko by kyseliny, ktoré sú prítomné v týchto citrusových plodoch, mohli oslabiť zubnú sklovinu.
  • jedzte klíčky a strukoviny
  • jedzte potraviny s vysokým obsahom bielkovín

2. Kedy jesť:

  • odporúčame jesť s 2-3 hodinovými prestávkami medzi jedlami. Tento čas umožňuje obnovu prostredia v ústach a zníži sa tým aj obsah kyselín v ústach.
  • čistenie zubov bezprostredne po konzumácií jedla sa neodporúča, počkajte aspoň 15 minút.

3. Aké potraviny sú vhodné pre zdravie zubov a ďasien?

4. Aké nápoje sú vhodné pre zdravie zubov?

  • najlepším a najzdravším nápojom je voda. Ďalej sa odporúča piť bylinkové čaje ako aj koncentrované ovocné a zeleninové šťavy

5. Aké nápoje sú nevhodné pre zdravie zubov?

  • cola, športové nápoje, sladké malinovky, čaje s vysokým obsahom citrónovej šťavy. Tieto nápoje obsahujú vysoké množstvo kyseliny, ktorá narúša zubnú sklovinu.
  • pite radšej vo väčšom množstve ako po malých dúškoch, zabránite tak cukru, aby sa udržal na zubnej sklovine, a teda zabránite narúšaniu zubnej skloviny.

Niekoľko nápadov na osvieženie:

  • čerstvé ovocie
  • pohár mlieka, napríklad aj sójového, alebo cmar
  • prírodný jogurt s čerstvým ovocím
  • smoothies s mliekom, s jogurtom a s ovocím
  • celozrnná sušienka s mliekom
  • syr alebo syrové tyčinky
  • v chladnejšom počasí polievky

Vaša stomatologická ambulancia alebo zubár vám radi poradia, ako sa si správne čistiť zuby.

Nezabúdajte ani na dennú starostlivosť o zuby!

Po každom čistení používajte ústnu vodu, ktorá spoľahlivo dokončí čistenie zubov. V obchodoch nájdete rôzne značky a druhy príchutí. Vyberte si preto takú, ktorá vám bude vyhovovať. Nájdete aj ústne vody pre deti, ktoré neobsahujú žiaden alkohol a chutia skvelo. Ústna voda odstraňuje zvyšky zubného plaku, ale predchádza aj vzniku zubného kazu a podľa typu ústnej vody vie liečiť aj zápalové ochorenie ďasien.

Spýtajte sa vášho ošetrujúceho stomatológa alebo nás kontaktujte.